8 Alimentos para tener un cabello fuerte y abundante

Importancia de los alimentos en la salud de tu cabello

Una dieta equilibrada interfiere directamente con la salud y la apariencia del cabello. Por lo tanto, para tener un cabello saludable, vale la pena estar atento a los ingredientes que elija para poner en su plato.

La composición química del cabello es básicamente un 90% de queratina y su deficiencia afecta directamente a la salud del cabello. Por lo tanto, para mantener los pelos al día es necesario reemplazar esta proteína en el cuerpo, además de complementarla con minerales como el hierro, el cobre y el zinc.

¿Qué comer para mantener tu cabello fuerte y saludable?

Sepa qué alimentos deben estar en su día a día para que los puntos más destacados se vuelvan fuertes y brillantes:

1.   Carnes rojas

Las vitaminas del complejo B presentes en la carne son fundamentales para quienes desean que los hilos crezcan rápida y saludablemente, ya que el nutriente actúa sobre la multiplicación celular", explica la nutricionista Vanessa Losano.

2.   Huevo

Debido a que es rico en vitamina A, asegura una mejor elasticidad del cabello y reduce la oleosidad. El ácido fólico presente en su composición ayuda a retrasar la aparición de los hilos blancos.

3.   Grano entero

La linaza, la quinua, la avena, la chía, el frijol blanco y otros granos son fuentes de zinc, que estimula la multiplicación de las células, favoreciendo el crecimiento y el fortalecimiento del cabello.

4.   Pescados y mariscos

Estos alimentos están indicados como fuente de vitamina B3. "Esta vitamina aumenta la circulación en el cuero cabelludo, facilitando la entrega de nutrientes", dice Leticia.

5.   Fresa

La fruta ofrece vitamina C, que activa la microcirculación de la sangre en el cuero cabelludo. Con su acción, los pelos crecen más rápidamente, son más resistentes y están menos sujetos a la caída, la rotura y el secado.

6.   Yogur y leche desnatada

Son abundantes en calcio, que es un mineral importante para el crecimiento del cabello. Actúa estimulando la producción de enzimas que promueven la multiplicación celular, fortaleciendo el bulbo piloso.

7.   Té verde

Actúa en la limpieza más profunda de los cabellos con raíces más grasas. Y como tiene propiedades desintoxicantes, ayuda a mantener un cuero cabelludo saludable, libre de caspa.

8.   Jugo de cabello funcional

Receta práctica y fácil con poderosos ingredientes para la salud del cabello:

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 taza (200 ml) de agua de coco
• 1 hoja de col
• 1 rebanada fina de jengibre
• 1 limón

Cómo preparar

• Bata todos los ingredientes en la licuadora y bébalos inmediatamente después.