La sabiduría antigua de la India nos dice que beber agua fría no es una gran idea en absoluto. Pero ¿hay alguna evidencia detrás de esto? Veamos los peligros de beber agua fría después de comer.

El agua es buena. Ayuda a mantener el equilibrio correcto de los fluidos corporales. Ayuda a funciones como digestión, absorción, circulación, fabricación de saliva, transporte de nutrientes y mantener nuestra temperatura corporal en el nivel correcto.

Sin embargo, no siempre es bueno !

¿Por qué es malo beber agua fría después de comer?

Vamos a tratar estas dos ideas por separado. En primer lugar, el agua potable después de comer puede diluir los líquidos digestivos .

¿Qué significa eso para el cuerpo? Significa que es más probable que experimentemos los síntomas de una mala digestión . Esto puede incluir una amplia gama de síntomas, algunos de los cuales son:

Más ventosidades

Estreñimiento

Acidez

Dolor de barriga

Menos nutrientes que se absorbe en el cuerpo.

Beber mucha agua después o durante las comidas puede ser tentador, especialmente si comemos muchos alimentos salados o el clima es caliente.

Cuando se trata de beber agua fría después de las comidas, echemos un vistazo al punto de vista ayurvédico. Ayurveda ha existido por siglos. En la forma ayurvédica de pensar, la digestión implica calor, el "fuego digestivo".

Beber agua fría se piensa para extinguir este "fuego digestivo" . Puede haber algo de verdad en esto, y podemos mirar a la ciencia biológica para ayudarnos. El hígado, por ejemplo, mantiene una cierta temperatura para que pueda funcionar óptimamente. Este es el caso de todos nuestros órganos internos.

Así que cuando consumimos agua fría, nuestros cuerpos tienen que trabajar más duro para que el agua hasta la temperatura corporal antes de que pueda ser asimilado. Si hay comida en el estómago, esto puede interferir inevitablemente con la digestión .

¿Qué piensas? Trate de beber agua tibia durante una semana y háganos saber si ve o siente alguna diferencia en su digestión.

¿Cuál es la mejor manera de beber agua?

La mejor manera de beber agua es con el estómago vacío . Para garantizar que nuestro estómago esté vacío, debemos esperar hasta dos horas para que nuestros alimentos se muevan hacia abajo en el área del intestino delgado.

Una de las mejores maneras de asegurarse de que hacer esto es beber una buena cantidad de agua 20-30 minutos antes de las comidas . Usted puede hacer esto tan pronto como se despierte, antes del almuerzo y antes de la cena .

Por todos los medios, beba agua o té de hierbas en otras ocasiones, pero evite beber grandes cantidades de agua cuando hay digestión de alimentos en su estómago .

¿Tratando de beber más? Pruebe estos consejos:

Tome una botella de agua con usted cuando salga de la casa . Ponga uno en su escritorio en el trabajo, o en su coche. Llevar agua le asegurará que beba lo suficiente y ahorrará el día cuando usted está muriendo de sed (que debería ser muy rara vez, idealmente).

Elija bebidas que usted disfrute . Si no te gusta el agua pura, agrega un poco de limón y un poco de miel. Los jugos de frutas y hortalizas contienen agua de buena calidad, así que agréguelos también.

Acostúmbrese a beber agua tan pronto como se levante . Cuando te acostumbras a estar bien hidratado a primera hora, tu cuerpo pedirá más agua durante el día, y te hidratarás más a menudo.

Beneficios del agua

El agua ayuda a energizar sus músculos . Las células que no reciben el agua que necesitan se marchitan, lo que puede conducir a la fatiga muscular.

Los expertos recomiendan que tome agua alrededor de dos horas antes del ejercicio, asegurándose de que está bien hidratado antes de entrenar o practicar deportes. Los líquidos perdidos por la sudoración deben ser reemplazados, por lo que también debe tomar agua después del entrenamiento .

El agua es ideal para la piel . La deshidratación puede hacer que su piel se vea más seca y las arrugas pueden aparecer peor. Evite que esto suceda bebiendo agua antes de sentir sed.

El agua es ideal para los riñones . Sus riñones deshacerse de los desechos, la desintoxicación y la limpieza de la sangre. Esta es una gran noticia para todo su cuerpo, pero sin suficiente agua, sus riñones comenzarán a luchar. Manténgalos felices hidratándote adecuadamente.

El agua ayuda a mantener la función intestinal normal, prevenir y aliviar el estreñimiento . Si está deshidratado, su colon extraerá agua de los desechos que idealmente debería estar eliminando lo antes posible. Obtenga suficiente fibra y agua en su sistema, por otro lado, y usted estará bien.