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Conoce para qué sirve el CLA en la nutrición deportiva

25/06/2018 18:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Conoce los principales puntos clave de este suplemento alimenticio en la nutrición deportiva

El ácido linoleico conjugado o CLA por sus siglas en inglés es un ácido graso esencial de la familia de los Omega 6 y es posible encontrarlo de manera natural en carnes grasas sobre todo en la de corderos, ternera y vacunos, además de en la leche y sus derivados.

Los mecanismos de funcionamiento del CLA aún no han sido develados en su totalidad, pero hay bastantes indicios de que estimula la degradación de grasas actuando sobre las células grasas y las musculares, lugar donde las grasas se queman para obtener energía. Esta es la causa principal de su creciente popularidad entre las personas que realizan actividades deportivas o rutinas de ejercicios y hasta por personas que no realizan ninguna actividad física en general; y es que diversos estudios demuestran que el ácido linoleico conjugado funciona como quemador de grasa incluso sin la necesidad de someterse a rutinas de ejercicio o a alguna dieta restrictiva.

Se debe tomar en cuenta que al someteste a una rutina de ejercicio o una dieta adecuada los resultados serán mayores y hay que esperar menor tiempo para ver resultados óptimos, además resulta interesante combinar el CLA con Omega 3 porque mejora los niveles de testosterona, lo cual ayuda al crecimiento muscular y para los amantes de abdomen marcado te resultará gratificante saber que estimula en mayor medida la pérdida de grasa abdominal.

El CLA es capaz de fortalecer el sistema inmunitario, sirve como antioxidante, antinflamatorio y reduce notablemente los niveles de colesterol

Los suplementos para quemar grasa normalmente son estimulantes o termogénicos lo que quiere decir o que hacen sudar o quitan el sueño, pero el CLA no tiene ninguno de estos efectos en el cuerpo humano por eso se recomienda demasiado porque aún no se demuestran efectos secundarios en el organismo, sin embargo recuerda que debes de acercarte a un experto que te recomiende una dosis de acuerdo a tus necesidades; también debes saber que si eres una persona sedentaria obtendrás muy pocos resultados y si eres una persona perfectamente en forma que se ejercita te dará mayores resultados; sin embargo, es más bien para personas que están decididas a empezar a tener una vida más fitness, principiantes.

El CLA es capaz de fortalecer el sistema inmunitario, sirve como antioxidante, antinflamatorio y reduce notablemente los niveles de colesterol; otros estudios más avanzados demuestran protección contra el cáncer y enfermedades cardiacas, ayuda a construir músculo y puede ayudar a mejorar niveles saludables de glucosa y el metabolismo de la insulina.

Se recomienda un consumo diario de CLA en personas occidentales de 3.5g para adultos de 70kg, pero normalmente el consumo es de 1g. Por eso este es uno de los suplementos alimenticios de mayor uso por sus beneficios adicionales a la quema de grasa o nutrición.

El CLA estimula la degradación de grasas actuando sobre las células grasas y las musculares


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Maestro fitness (11 noticias)
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