Por mi parte, soy una persona que ronca y siempre estoy buscando consejos para ayudarme a dejar de roncar. En mi hogar, mis ronquidos es legendaria, echandome a mí mismo la culpa de las noches inquietas de todas las personas y animales que viven en el hogar. Aunque el ronquido es algo que no se puede evitar, y contrariamente a la creencia popular, no está hecho a propósito, hay una amplia variedad de opciones y tratamientos que pueden ayudar en gran medida con el proceso de los ronquidos. Mi esposo me ha presionado mucho para encontrar consejos para ayudarme a dejar de roncar y estos cinco consejos son especialmente útiles.

Consejo # 1 Mira tu botiquín

Uno de los consejos más sorprendentes para ayudarme a dejar de roncar es que los medicamentos en el mercado pueden causar o aumentar los ronquidos. Estos medicamentos suelen ser los del antihistamínico o las famosas píldoras para dormir, por lo que puede que tenga que cambiar una receta si usted se encuentra en un tratamiento recientemente de un problema de los ronquidos. Cuando los músculos de la garganta se relajan, el ruido puede aumentar en gran medida.

Consejo # 2 Ver a su médico

El ronquido puede ser un problema grave. Hay muchas condiciones médicas que pueden estar vinculados a los ronquidos, condiciones especialmente más amenazantes como la apnea del sueño. La apnea del sueño se produce cuando en el cuerpo se detiene por completo la respiración en medio de la noche y puede ser perjudicial. Si usted se despierta sin aliento en medio de la noche, luego de que pueda ser provocada por la apnea del sueño ahí está la raíz de su problema de los ronquidos. Un viaje a su médico puede ser todo lo que usted necesita para saber exactamente por qué usted está roncando y saber exactamente qué puede hacer para preservar su salud y la cordura de su familia.

Consejo # 3 Usted es lo que come

Parece que hoy en día, la dieta es la culpa de todo, desde las uñas encarnadas a los malos días del pelo. Sin embargo, hay algo de verdad en la relación entre la dieta y el ronquido. Para empezar, que el exceso de grasa puede añadir algo más a su cuerpo, además de un par extra de libras. Bajar de peso puede ser todo lo que se necesita para reducir drásticamente los ronquidos por las noches. Sin embargo, si usted va a perder peso, hágalo de manera inteligente.

Parece que hoy en día, la dieta es la culpa de todo, desde las uñas encarnadas a los malos días del pelo

Una dieta adecuada y mucho ejercicio de seguro que supera esas dietas de moda que has consumen cantidades escandalosas de tocino grasoso o pomelo amargo. Además, la adopción de una rutina de ejercicio funciona muy bien en contra de la batalla de las Ardenas y para silenciar la cacofonía. Apriete y realice la tonificación muscular que trabaja para azotar los músculos de la garganta de forma que sean fuertes y resistentes a los ronquidos.

Consejo # 4 Cambie sus hábitos

Todos tenemos malos hábitos, pero en exceso el consumo de alcohol o fumar puede causar realmente los ronquidos a desarrollar o empeorar. Al final, usted tiene que decidir si esa bebida adicional o un cigarrillo vale la pena una noche de patadas y codazos de su pareja frustrada que está buscando un poco de paz y tranquilidad.

Además, fumar y beber se consideran negativas para su salud, en primer lugar, para que pueda agregar un par de años en su vida. Tu pareja seguramente estará encantado, sobre todo porque eso significa más noches tranquilas.

Consejo # 5 Cuando todo falla, culpe a su sexo

Lo creas o no, el ronquido es algo que afecta a los hombres más que las mujeres. Biológicamente hablando, los hombres tienen una vía aérea nasal más pequeño que las mujeres, por lo que son mucho más propensos a roncar que el sexo débil. La próxima vez que su esposa se queje de sus ronquidos, trate de endulzar a levantarse al complementar sus hermosos pasajes nasales.

Uno de los consejos más sorprendentes para ayudarme a dejar de roncar es que los medicamentos en el mercado pueden causar o aumentar los ronquidos