La rutina de hacer la cesta de la compra es muy importante también en relación con la salud ya que el modo en el que te alimentas también influye en cómo te sientes. ¿Qué criterios puedes tener en cuenta a la hora de hacer la cesta de la compra con salud?

1. En primer lugar, no dejes el momento de hacer la compra abierto a la improvisación sino que es importante contar con una excelente planificación. En ese caso, elabora una lista de los productos que necesitas y acude al supermercado en un momento en el que no tengas prisa para poder hacer la compra con calma y tranquilidad. También es recomendable no ir a hacer la cesta de la compra en compañía de los niños ya que en ese caso, las tentaciones culinarias aumentan.

2. En relación con el momento oportuno para hacer la compra también conviene puntualizar que es recomendable hacer la cesta de la compra en un instante en el que no tienes sensación de hambre, de lo contrario, no podrás frenar el impulso de meter al carro más cosas de las necesarias.

3. Consulta la etiqueta de cada producto para poder conocer información del mismo. Por ejemplo, para consultar las grasas que contiene.

4. Cuando hagas la cesta de la compra, también puedes optar por comprar frutas y verduras de temporada que además de ser más económicas también son más sabrosas. También puedes incluir en tus menús carnes que sean bajas en grasas, por ejemplo, el pollo, el pavo y el conejo.

5. Establace un orden de prioridades para hacer la cesta de la compra respetando las necesidades fundamentales del día a día y dejando en un segundo plano otros caprichos que puedan ser más secundarios. Para respetar este orden de prioridades suele ser recomendable hacer la compra una vez por semana. Existen productos que no pueden faltar en una cesta de la compra saludable como el aceite de oliva que aporta un toque especial a tus recetas de cocina gracias a su agradable sabor y calidad.

6. El pescado, por ejemplo, la dorada, la merluza y la lubina también son buenos aliados en una cesta de la compra sana.

7. Es recomendable evitar en la medida de lo posible los productos precocinados porque tienen más grasas y además, también cuestan más dinero. Del mismo modo, también es importante eliminar de la cesta de la compra los productos de bollería industrial.

8. Los Productos lácteos son muy sanos en la cesta de la compra. En ese caso, puedes incluir yogures desnatados que son ideales para tomar en el momento del postre.

Para hacer una cesta de la compra óptima tienes que tener en cuenta dos criterios fundamentales. En primer lugar, la salud y el bienestar personal. Y en segundo lugar, el presupuesto marcado.

Consejos de salud para hacer la cesta de la compra Publicado originalmente en EFE Blog

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