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100 consejos para vivir mejo 2da parte

07/10/2009 04:19 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Aqui la segunda parte de 100 consejos para vivir mejor EL FORTALECIMIENTO PSIQUICO

Estos son los libros y autores mas reconcidos en el ambito Psicologigo, y que de mejor manera lo llevaran a un bienestar Psiquico

FORTALECIMIENTO PSÍQUICO

  • Afronte los cambios. Nuestro iceberg se derrite (Granica), de John Kotter Esta fbula —del gur en liderazgo de la Escuela de Negocios de Harvard (EEUU)— sobre cmo salir adelante en un mundo cambiante se ha convertido en uno de los libros de referencia en este campo. Kotter demuestra con ocho pasos cmo se pueden producir y afrontar los cambios.
  • Aprenda a seducir. Sex Code (Nowtilus), de Mario Luna Una gua —polmica y superventas— para convertirse en un maestro de la seduccin. Al menos, eso es lo que afirma su autor, un treintaero valenciano que imparte seminarios y talleres dirigidos a hombres que desean aumentar su xito con las mujeres.
  • Busque el equilibrio… La claridad interior (Ediciones B), de Ramiro Calle El gran maestro espaol del crecimiento personal y pionero en la enseanza del yoga en nuestro pas (entre sus alumnos hay caras conocidas como Rodrigo Rato) nos explica cmo alcanzar el equilibrio. “Se trata de un estado de nimo estable y de mente despejada. Es la ecuanimidad, cualidad de cualidades, pues ayuda a enfrentar todas las vicisitudes y circunstancias”.
  • …Y el sentido de la vida. La bruja de Portobello (Planeta), de Paulo Coelho Todos los libros de este gur de la autoayuda, autor de numerosos superventas y fenmeno de masas, giran en torno a la bsqueda personal y al sentido de la vida, elementos que tambin aparecen en su ltima obra.
  • Sepa tomar decisiones. El libro de las decisiones inteligentes (La Esfera de los Libros), de Marta Eugenia Rodrguez de la Torre Para esta experta en inteligencia y aprendizaje lo primordial es ser capaz de tomarlas sin prisas, sin estrs, sin influencias exteriores… “En el fondo, se trata de tomar la mejor de las decisiones posibles teniendo en cuenta las herramientas con las que contamos y sin culpabilizarnos”.
  • Disfrute después de los 50. Todo lo que puedes hacer ahora que tienes… 50 (Pearson Educacin), de Robert Allen Un divertido manual con consejos, recetas, citas…, cuya filosofa es atreverse, incluso con aquello que puede ser polticamente incorrecto.
  • Domine la ira. Cómo controlar el mal genio (Obelisco), de Ron Potter-Efron Se enfada por cosas sin importancia? Hace y dice cosas de las que luego se arrepiente? Psicoterapeuta clnico, Potter-Efron explica cmo identificar las causas de esas reacciones colricas y las estrategias para dominarlas.
  • Enfréntese al día a día. Meditación para gente ocupada (Gaia Ediciones), de Osho En esta obra se compilan algunas de las enseanzas de meditacin del famoso filsofo y mstico indio —fallecido en 990— y recoge tcnicas para relajarse, recargarse de energa y prepararse para afrontar cada jornada.
  • Supere sus complejos. Sin complejos! (Arguval), de Beatriz Lpez Luengo y Lourdes Espinosa Fernndez Un acercamiento riguroso, pero desenfadado, al mundo de los complejos. Ofrece pautas para detectarlos y estrategias para luchar contra ellos. Una de sus autoras, Lpez Luengo, da la primera pista: “Haga una lista con lo que le gusta de usted. Al principio, ser muy pequea, pero todos los das haga un esfuerzo por ampliarla”.
  • Sea la persona que quiere ser. 20 pasos hacia delante (RBA), de Jorge Bucay Psicoterapeuta gestltico y ayudador profesional, segn su propia definicin, concibe sus libros como herramientas teraputicas. Estos 20 pasos marcan el camino para “volvernos nosotros mismos”.
  • Intente no sufir. La inutilidad del sufrimiento (La Esfera de los Libros), de Mara Jess lava Reyes Nada justifica el sufrimiento intil y prolongado. sa es la premisa del libro. Su autora, reconocida psicloga, cuenta otras claves con las que podremos evitar ese dolor tan improductivo: “No darle vueltas a lo que nos ha hecho sufrir, no culpar a los dems, no pretender arreglar las cosas con cambios drsticos, aceptar que no podemos controlar todo y echar mano del sentido comn”.
  • Controle sus emociones. Técnicas de relajacin y autocontrol emocional (Tea Ediciones), de Manuel Escudero Curso prctico (con CD) para ser los dueos de nuestras emociones ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situacin que pueda hacernos perder el control.
  • Mejore su autoestima. La autoestima (Espasa Calpe), de Luis Rojas Marcos Lo ms rentable es invertir en ella, en cmo nos sentimos con nosotros mismos, explica el ms internacional de nuestros psiquiatras (profesor de la Universidad de Nueva York y miembro de la Academia de Medicina de esta ciudad). Este libro sienta las claves para entender la autoestima y su influencia en nuestras vidas.
  • No ansie la perfección. Cuando lo perfecto no es suficiente (Descle de Brouwer), de Martin M. Antony y Richard P. Swinson Siente que nada de lo que hace es suficientemente bueno? Quiz sea demasiado perfeccionista. Este manual, elaborado por dos prestigiosos investigadores de los trastornos obsesivos compulsivos, ofrece estrategias para hacerle frente y minimizar la angustia que genera la losa de intentar ser perfecto.
  • No se sienta culpable. Egosmo sano (Urano), de Richard y Rachael Heller “Aprender a respetar nuestros sentimientos y necesidades, aunque los dems no lo hagan. Sobre todo si los dems no lo hacen”. Tan rotunda frase esconde un secreto: cmo cuidar de uno mismo sin sentirse culpable. Esta pareja de consejeros y autores del best-seller sobre la adiccin a los hidratos de carbono propone acabar con aquello de complacer a los dems a costa de nuestra felicidad.
  • Evite sufrir por amor. Mujeres malqueridas (La Esfera de los Libros), de Mariela Michelena “El amor siempre lleva aparejado sufrimiento, desde el ms leve al ms intenso. Si se ha acabado una relacin, lo importante es darla por terminada y pasar el duelo”, afirma esta psicoanalista. El libro marca caminos para retomar la vida y evitar atarse a las relaciones destructivas.
  • Elimine los pensamientos negativos. Supere los pensamientos negativos (Urano), de Vijayadev Yogendra Impotencia, aburrimiento, desilusin… Este filsofo propone deshacerse de los sentimientos que “nos impiden disfrutar de la vida”. Cmo? Con un plan de choque para aprender a quitarle importancia y transformarlos en positivos.
  • Haga de este su mejor año. Este puede ser tu mejor año (Urano), de Debbie Ford No espere a que llegue diciembre para formular los eternos buenos propsitos. Pngalos en prctica ya. La fundadora del Ford Institute for Integrative Coaching, con varios best-sellers a sus espaldas, desvela su frmula para que cada uno de nosotros “creemos nuestro mejorao”.
  • Quierase un poco más. El caballero de la armadura oxidada (Obelisco), de Robert Fisher Aunque su aspecto de cuento infantil despista, nos encontramos ante un libro de profundas enseanzas ticas, pero con un toque de humor, por algo su autor ha sido guionista de famosos cmicos norteamericanos. El protagonista de esta historia muestra cmo superar las barreras que nos impiden conocernos y querernos a nosotros mismos.
  • Recupere la risa. Aprender a rer (Arguval), de Miguel Garca Cobo y Beatriz Lpez Luengo “Buena parte de nuestra calidad de vida depender de la presencia de la risa. A medida que vamos creciendo, nuestra cantidad de sonrisas decrece. Por eso, aprender a rer se convierte en un aprendizaje de desaprendizajes. Es decir, deshacernos de algunos condicionamientos que han ido mutilando nuestra risa”, cuentan sus autores.
  • Sepa cuando decir no. El arte de decir no (Obelisco), de Hedwig Kellner Dice s cuando desea decir no? Atrvase a cambiar. Esta experta en resolucin de conflictos, autocontrol y consultora de empresas le ensear, a travs de un prctico programa de ejercicios, a decir “no” a tiempo.
  • Siéntase realizado Tu coach interior (Urano), de Ian McDermott y Wendy Jago Estos dos experimentados coaches y terapeutas britnicos proponen una idea casi revolucionaria: convertir las emociones, los sentimientos instintivos, los sueos, las reacciones viscerales —es decir, la parte ms inconsciente de cada persona— en verdaderas herramientas que le permitirn realizarse personalmente y descubrir sus recursos.
  • Sea feliz. Felicidologa (Palmyra), de Jos Angel Fernndez Gmez Con ejercicios y pautas fciles, este estudioso de la felicidad (imparte talleres) nos gua por lo que l llama camino lgico hacia una vida feliz. Para este ingeniero nuclear por la Universidad de Massachussets (EEUU), ”la felicidad es una sensacin profunda de satisfaccin contigo mismo y con tus circunstancias. Es estar en paz contigo y con tu mundo”.
  • Encuentre soluciones. Pensar como Einstein (Amat Editorial), de Scott Thorpe Todo tiene remedio. Desde los problemas ms pequeos hasta los ms desconcertantes. Slo hay que echar mano de los trucos y tcnicas utilizadas por el ilustre Albert Einstein y otras grandes mentes de la historia. El autor del libro, director de programas de Sony Innovations, nos proporciona las herramientas para encontrar las soluciones ms innovadoras.
  • Supere la ansiedad… Ansiosa-mente (La Esfera de los Libros), de Pilar Varela “Muchos viven con ansiedad pensando que es consecuencia de la vida moderna, pero ha existido desde siempre. La vida entera puede ser una fuente de ansiedad. Sin embargo, podemos combatirla y convertirla en un aliado”, cuenta esta prestigiosa psicloga espaola.
  • …Y la depresión. La depresin de Marta (La Esfera de los Libros), de Jaime Smith Semprn El fundador de la Alianza para la Depresin, asociacin de grupos de autoayuda que ha ayudado a 7.000 pacientes y familiares, cuenta a travs de la historia real de su esposa qu es este mal, cmo enfrentarse a l y cmo superarlo.
  • Venza las crisis. Crecer a partir de las crisis (Paids), de Bill O’Hanlon De manera prctica, este experto norteamericano en asuntos de salud mental aporta las claves para superar esos difciles momentos y cmo sacarles partido, porque “las crisis son oportunidades camufladas”, asegura.
  • Olvide el miedo… Perder el miedo al miedo (Espasa Calpe), de Luis Muio “Existen dos tipos de miedos: el que nos paraliza y nos impide vivir cosas que nos gustara experimentar y aquel que nos preserva, que nos hace optimizar nuestra forma de ser”. Con esta premisa, Muio, afamado psicoterapeuta, nos ofrece las claves para afrontar nuestros temores.
  • …Y las prisas. La sabidura de la tortuga (Almuzara), de Jos Luis Trechera Para este profesor de Ciencias Econmicas y Empresariales (Universidad de Crdoba), el diagnstico de nuestra vida est claro: “Nos hallamos gobernados por los relojes, con sensacin de que cada vez corremos ms y, curiosamente, cada vez tenemos menos tiempo”. Su propuesta: “Resaltar que desenvolverse con lentitud no tiene por qu asociarse a pensar o vivir con desidia o apata”.

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Cjs (3 noticias)
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