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¿Cuándo debo utilizar suplementos alimenticios?

19/03/2018 21:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Los suplementos se pueden usar como formas de complementar la alimentación más que como sustitutos alimenticcios

Esta es la pregunta que se realizan casi todas las personas que realizan entrenamiento físico o han implementado varias rutinas de ejercicio a su vida diaria, la respuesta no es ninguna en concreto, está comprobado que son necesarios los suplementos alimenticios dependiendo de tu finalidad al hacer ejercicio.

Vamos a explicarte a grandes rasgos por qué decimos esto: una respuesta indica que mientras lleves una nutrición balanceada que integre todos los grupos de alimentos del plato del buen comer no deberías tener mayor problema ni necesitarías en teoría ningún suplemento alimenticio, solo tendrías que cumplir con las calorías que necesitas para cubrir tus actividades diarias. 

Sin embargo, los suplementos alimenticios sí pueden ser utilizados, principalmente por personas que por alguna razón no tengan la posibilidad de ingerir los alimentos o las dotaciones necesarias (embarazadas, mujeres lactando, en menopausia, veganos o personas con alguna enfermedad o condición que impida comer de todos los grupos de alimentos), o que no puedan consumir alimentos de calidad (comidas en la calle o que acostumbren a comprar todo empacado, tratado o envasado, dejando de lado lo natural), también pueden influir la religión o los ideales para impedir una completa alimentación, en estos casos es válido suministrar algún suplemento alimenticio, el cual debe ser solo complemento no sustituto de lo que se come.

Antes de pensar en algún suplemento alimenticio es preferible acudir con un experto en el tema que te pueda indicar cómo lograr la ingesta que necesitas y en caso de necesitar suplementos pueda recomendarte el que más le ayudará a tu organismo.

Si tienes restricción calórica muy fuerte puedes recurrir a los multivitamínicos, el omega 3 esencial para nuestro organismo y cerebro si eres de las personas que no gusta de los pescados o mariscos

Recuerda que son muy pocos los suplementos que en realidad funcionan, para que te des una idea mejor, el whey protein o proteína de leche es la mejor opción para compensar la falta de proteína en nuestra ingesta diaria.

Si tienes restricción calórica muy fuerte puedes recurrir a los multivitamínicos, el omega 3 esencial para nuestro organismo y cerebro si eres de las personas que no gusta de los pescados o mariscos sería buena idea suministrarte capsulas de omega 3

Las BCAA pueden suministrarse por separado pero si ya consumes whey protein o proteína de leche no es necesario; por último, la creatina es la sustancia que mayores efectos tienen en los entrenamientos mejorando en mucho nuestro rendimiento.

No recurras por tu cuenta a estos suplementos, todos te ayudarán siempre y cuando conozcas cuánto necesitas de cada uno, siempre recurre a un experto en el tema, asesórate con un profesional.

Los suplementos alimenticios sí pueden ser utilizados, principalmente por personas que por alguna razón no tengan la posibilidad de ingerir los alimentos o las dotaciones necesarias


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