Cada persona tiene diferentes objetivos de pérdida de peso. Para algunos el objetivo es tener un vientre plano, para otros es tener una cintura delgada y para algunos es tener los brazos y piernas tonificadas.

Ya sea que puedas lograrlo o no, lo que es más importante es tener una auto-imagen saludable. Ese es el requisito previo para tener una buena salud. Y, es por eso que debes trabajar para mantenerte en un peso saludable.

Cómo es la dieta para bajar de peso rapídamente.

A una gran cantidad de personas les resulta difícil hacer ejercicio vigoroso mientras que hay muchos que simplemente no tienen el tiempo para hacer ejercicios, incluso so lo desean hacer. En ambos casos, lo mejor es controlar el aumento de peso haciendo dieta.

Hacer dieta, no quiere decir no alimentarse.

Nuestra mente asocia inevitablemente la palabra “dieta” con “no hay comida para comer” o “nada de comida”. Este es un error alimentado en el tiempo. Cuando una persona dice que está a dieta, quiere decir que está comiendo de forma saludable.

Pero ¿Cómo?.. Al elegir alimentos de calidad y controlando la cantidad de tu ingesta de alimentos. De este modo, las personas tratan de optimizar su salud.

Las dietas de moda y las dietas de choque o populares son una solución rápida si quieres bajar de peso rápidamente. Sin embargo, no son soluciones de bajar de peso de forma efectiva, ya que son sólo una medida a corto plazo; los resultados no son sostenibles en el tiempo.

Las dietas estrictas se concentran en un solo grupo de alimentos y hacen que sea muy difícil controlar los antojos por los alimentos. La limitación hace que sea difícil seguir la dieta y entonces abandonas. Te sientes letárgico ya que el cuerpo no recibe un suministro o los nutrientes y calorías de forma adecuada.

El objetivo de quemar las calorías en una de estas dietas de moda y dietas de choque es 1000 -1200 calorías por día. Esto es extremo y el cuerpo no sólo empieza a quemar grasa, también quema los músculos que ralentizan el metabolismo.

Perder masa muscular hace que sea difícil de hacer ejercicios y hace que la quema de grasa sea muy difícil en el largo plazo. Por lo tanto, lo mejor es evitar las dietas de moda y las dietas de choque.

¿Qué es una buena dieta para bajar de peso rápidamente?

Una dieta se llama una buena dieta cuando esta dieta es:

* Individualista: Debe ser diseñado para cumplir con la condición de salud y estilo de vida segun las necesidades de la persona.

* Nutricional: Debe incluir alimentos ricos en nutrientes que satisfagan las necesidades nutricionales y calóricas del cuerpo.

* Equilibrado: Debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos y no de uno sólo.

Las reglas para la mejor dieta para bajar de peso.

* Comer frutas y verduras ricas en fibra, ya que mantienen la sensación de saciedad.

* Aumente tu consumo de proteínas por doble.

* Come menos calorías de las que quemas.

* Bebe mucha agua durante todo el día; mínimo de 8-10 vasos.

* No te debes morir de hambre se saltarte las comidas para crear un déficit de calorías.

* Elimina de la nevera y armarios los alimentos tentadores.

* Mide las porciones de alimentos para mantener una medida sobre tu consumo de calorías.

* Divide tu ingesta total de calorías para el día en varias comidas más pequeñas.

* Bebe un vaso de agua antes de las comidas.

* Bebe un vaso de agua con limón fresco a primera hora en la mañana.

* Come tu comida de un plato.

* Escribe un diario de alimentos para mantener un registro de todo lo que comes.

Hacer dieta es aún más difícil que hacer ejercicios, ya que no sólo tienes que motivarte para seguir, también tienes que silenciar al tentador e implacable estómago hambriento. Pero, si sigues estas reglas de dieta, debes llegar sin problemas.

Es tentador querer bajar de peso rápidamente recurriendo a las dietas de moda y dietas de choque. Sin embargo, no es recomendable. Debes elegir las técnicas de una dieta saludable para bajar de peso y comprometerte con el éxito duradero.

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