Aquí te boy a dar 10 consejos simples de ayuda para perder kilos. Si de verdad sigues estos 10 consejos que vas a leer, tu viaje de pérdida de peso puede ser más fácil de lo que crees.

Formas simples de ayuda para perder kilos…

10: La motivación es muy importante si de verdad vienes pensando en embarcarte en el viaje de perder kilos. Piensa en que necesitas bajar de peso porque quieres hacerlo.

Lo primero que tienes que decidir es que realmente tienes la motivación para ayudarte a tí mismo, porque si no tienes la fuerza de voluntad que requieres para comenzar a bajar de peso, no vas a poder iniciar.

9: Los alimentos y los tamaños de las comidas son consejos muy importantes para cualquier persona que desea perder kilos. Debes tener 3 menús del día, al mismo tiempo esa una necesidad, pero más que nada. No debes saltarte las comidas.

Por ejemplo saltarte el desayuno, significa que vas a a comer de más el resto del día. Para perder peso es necesario que comas porciones más pequeñas, pero quizás comer más a seguido, más no menos.

8: Nunca debes quedarte con hambre. Como te dije anteriormente no sólo debes comer comidas más pequeñas, sino también asegurarte de tener a la mano bocadillos saludables entre las comidas más pequeñas..

Planea tus comidas exactamente lo que vas a comer y asegurate de que siempre tienes algo a mano para que no tengas la tentación de comer basura a mitad del día, eso es muy importantee.

7: Juega un montón de juegos en tu celular.. para que tu mente no piense en comida. Si solo te sientas a esperar a que tus horas de comida lleguen puede que no tengas la fuerza de voluntad. Jugar juegos te hace pasar el tiempo y te ayuda a quitar las ansias que puedas tener.

6: El ejercicio es probablemente la parte más importante para perder kilos y es uno de los consejos más fáciles de ayuda. Bajar de peso con sólo reducir los alimentos es bastante difícil y cualquier dieta debe incluir algún tipo de ejercicio ya sea caminar, correr o algunas clases de gimnasia.

5: Debes tener un registro de tus calorías, o al menos contar las calorías de cada comida que ingieres. Las mujeres y los hombres tienen diferentes cantidades de calorías que deben ingerir durante el día, averigua y adhierete rígidamente a ella.

4:. Cuando estas comiendo, en vez de hacerlo de forma rápida debes detenerte y masticar lentamente, si lo haces durante un año. Podrias perder 50 a 75 calorías al día sólo usando esta forma de pensar y de echo sería de gran ayuda.

3: Bebe mucha agua, por lo general se supone que se debe beber 2 litros de agua todos los días. Esta agua hidrata el cuerpo y también crea una sensación de plenitud y significa que vas a sentir menos hambre y también vas a tener menos espacio para llenar en tu estómago.

2: Deja de consumir mucha sal. Mucha gente no se ayuda a sí mismos y comen un montón de sal en todas sus comidas. Comer demasiada sal es malo para tu peso y te hace tener más hambre y más sed. Al reducir la cantidad de sal que ingieres tu peso debe empezar a dejarte.

La siguiente es una de las ultimas formas simples de ayuda para perder kilos…

1: Fíjate algunas metas concretas. Debes pesarte una vez por semana, pero no más que eso.. Decide el número de calorías que necesitas comer cada día. Anota todo lo que comes y la cantidad de calorías que tiene cada comida. Decide cuánto peso deseas perder y busca el tiempo para hacer ejercicio en tus planes de bajar de peso.

Eso es todo por ahora. Espero que de verdad disfrutaste de estos 10 sencillos consejos para perder kilos y espero que de alguna manera estos consejos te ayuden. Gracias por tu atención.

Si de verdad deseas obtener nuevos consejos para de una vez por todas bajar de peso, Haz click en: Trucos para perder peso.

PD: Si te gustó lo que acabas de leer porfavor compartelo en Facebook y Twitter.