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Frasco relajante o Mindfulness Jar

16/11/2017 16:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Texto original escrito por Ana . Sígueme en Instagram

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Esta es una receta para nutrir nuestra paz interior. El frasco relajante es una herramienta que uso para disminuir la intensidad de las emociones, favorecer la concentración y descansar.

Yo la uso cuando necesito darme unos minutos para descansar o cuando me siento con un emoción muy intensa. Con mis pacientes la utilizamos, cuando los noto muy ansiosos, enojados o distraídos.

Cómo funciona

Cuando te sientas ansioso, hiperactivo, sin concentración, enojado...agita el frasco y haz nada hasta que la diamantina se asiente. Yo sugiero hacer respiraciones profundas mientras tanto, pero incluso simplemente sentarte o recostarte mirando el frasco, sin hacer cambios intencionales en tu respiración, relaja.

También puedes usarlo para darte permiso de descansar. Haz una pausa, agita el frasco y descansa hasta que la diamantina llegue al fondo.

Ingredientes

  • Un Frasco de vidrio o plástico
  • Pegamento con diamantina
  • Agua hirviendo
  • Opcional: diamantina con formas de estrella, conchitas, etc...
  • Opcional: pintura vegetal para añadir o intensificar color

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Preparación

  1. Poner pegamento con diamantina hasta una cuarta parte del frasco.
  2. Añadir agua hirviendo
  3. Agitar y dejar que se enfríe totalmente
  4. Sellar la tapa con cinta adhesiva o silicón

Recomendaciones

  • Yo tengo un frasco plástico de 9 cm y el tiempo que tarda en asentarse la diamantina es de 1 minuto. Si quieren hacer que el tiempo de relajación dure más pueden hacerlo más grande.
  • Pueden re-utilizar botellas de agua de plástico para hacer sus frascos relevantes.
  • Esta es una excelente herramienta con los niños, sirve para hacer time-out o tiempo fuera. Es una forma maravillosa de enseñarles a autorregualarse.
  • Si usan el frasco con niños sugiero utilizar un frasco de plástico e involucrarlos en su elaboración. Permitan que ellos elijan el color de la diamantina, que participen en la fabricación y pueden agregar diamantina con formas o pequeñas formas plásticas.


Sobre esta noticia

Autor:
Facildedigerir (265 noticias)
Fuente:
facildedigerir.com
Visitas:
2721
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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