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Frutas para bajar de peso

12/09/2012 02:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Para bajar de peso es muy importante saber elegir los alimentos que debemos consumir, sienmpre elegir alimentos naturales no procesados sera una mejor opcion si quieres adelgazar de forma sustentable, por eso te traemos estos geniales alimentos que puedes incluir en tu dieta para bajar de peso

Bajar de peso es principalmente una cuestión de gastar más calorías de las que consume, pero la investigación ha encontrado que algunas frutas pueden ayudar a quemar grasa más eficientemente. La investigación a partir de la fecha de publicación se ha realizado principalmente en ratones o ratas, pero varias frutas son prometedores para la reducción de la grasa, como las manzanas, los arándanos y las cerezas agrias. Al menos una fruta - pomelo - se ha encontrado que reduce definitivamente la grasa en los seres humanos. El consumo de estas frutas con moderación, cuando se combina con una vida sana, dieta baja en calorías y ejercicio regular, pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa con mayor eficacia. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso.

POMELO

Los frutos contienen naringenina, un flavonoide que equilibra los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir el síndrome metabólico --- una condición asociada con el aumento de peso alrededor de la cintura, según los investigadores de la Universidad de Western Ontario. Los investigadores publicaron un estudio en 2009 en la revista "Diabetes", informó que la naringenina tiene este efecto porque señala el hígado para quemar el exceso de grasa en lugar de almacenarla en el cuerpo. Un estudio de 2006 publicado en el "Journal of Medicinal Food", informó que la dieta que consumían pomelos en forma fresca, en polvo o en cápsulas reportó una pérdida de peso significativamente más alto que un grupo que no consumió ningún tipo de toronja. Comer la mitad de un pomelo fresco antes de la comida fue encontrado para producir una pérdida de peso significativa, de acuerdo con el estudio de 2006.

ARÁNDANOS

Los arándanos son ricos en fitoquímicos, que son antioxidantes naturales. Son los investigadores creen que son antioxidantes responsables de las propiedades para quemar grasa de arándanos en los estudios realizados en ratas. En un estudio de 90 días realizado en 2009 por la Universidad de Michigan Cardiovascular Center, las ratas que consumieron polvo de arándano tenían menos grasa abdominal, triglicéridos inferior, bajar el colesterol y la glucosa en ayunas y la sensibilidad a la insulina que las ratas hacían que tenían una dieta similar pero consume No arándanos. Los resultados de un estudio realizado por Shiwani Moghe en la Universidad de la Mujer de Texas y presentado en abril de 2011 en la reunión de Biología Experimental de la Sociedad Americana para la Nutrición encontró que el tejido de los ratones tratados con polifenoles de arándano redujo significativamente la formación de las células de grasa en comparación con el tejido que se no se trata. Esto sugiere arándanos pueden ayudar a bloquear la grasa de tejido que forma en el cuerpo.

LAS CEREZAS AGRIAS

Las cerezas agrias reducir la grasa en el abdomen de las ratas, según el doctor Steven Bolling, de la Universidad de Michigan. Bolling fue el investigador principal de un estudio publicado en el 26 de octubre de 2009, edición del "Journal of Medicinal Food", que estudiaron a dos grupos de ratas. Ambos grupos tenían una dieta similar, pero un grupo consumió una forma en polvo de cerezas agrias y el otro no. El estudio encontró que las ratas que consumieron la tarta de cerezas habían reducido significativamente los niveles de grasa en el abdomen en comparación con el otro grupo. El estudio también encontró que las cerezas ácidas reducen la cantidad de inflamación y de los triglicéridos en los cuerpos de las ratas, dos factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca y la diabetes.

MANZANAS

Las manzanas contienen pectina una fibra soluble llamada que te hace sentir más plena y disminuye el apetito. La pectina también limita la cantidad de grasa a las células absorber, de acuerdo a la salud escritora Cressida Ellis en su libro "Los alimentos quema de grasa: Una lista alfabética de los alimentos que queman grasa para iniciar una dieta saludable". Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Iowa, publicado en junio 8, 2011, cuestión de "Cell Metabolism" descubrieron que los ratones que consumieron ácido ursólico, presente en la cáscara de las manzanas, el aumento de la masa muscular hasta en un 15 por ciento y la grasa corporal reducida por más de la mitad. Además, el ácido ursólico reduce los niveles de azúcar en la sangre, colesterol y ácidos grasos nocivos.

CONSIDERACIONES

Todas las frutas contienen azúcar, por lo que si bien pueden ayudar a combatir la grasa, usted debe consumir con moderación y como parte de una estrategia global dieta baja en calorías. Consulte a su médico acerca de su pérdida de peso y discutir cualquier medicamento que esté tomando para evitar posibles interacciones. En general, las frutas son bastante seguras, pero pomelo interactúa con anticoagulantes, como la warfarina o medicamentos con estatinas.

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Sobre esta noticia

Autor:
Angel Richiardi (37 noticias)
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Tipo:
Tutorial
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