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Lista de reacciones que podemos sentir ante el desconfinamiento

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21/05/2020 07:32 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El Estado de alarma decretado por el Gobierno para hacer frente a la emergencia sanitaria del coronavirus ha supuesto el confinamiento durante semanas de la mayor parte de la población. Este periodo de tiempo ha sido un reto de adaptación ante una situación desconocida que ha generado incertidumbre, estrés, miedo o ansiedad, entre otras emociones, en muchas personas.

Ahora se plantea otro nuevo escenario que debemos afrontar: el desconfinamiento. Tantos días sin prácticamente salir de casa puede tener consecuencias psicológicas y generar reacciones (negativas y/o positivas) de todo tipo dependiendo de la persona.

Por esta razón, el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, a través del Grupo de Urgencias, Emergencias y Catástrofes, ha publicado una guía para abordar de forma eficaz el proceso de desconfinamiento a través de una serie de pautas y herramientas.

Durante estas semanas de confinamiento la mayoría de la población ha permanecido en sus hogares y ha salido únicamente para actividades esenciales. Ahora, conforme avanzamos en las fases de la desescalada, se abre un nuevo reto de adaptación. Esta situación genera episodios de estrés que se pueden manifestarse a través de las siguientes reacciones descritas por la guía.

¿Has sentido taquicardias o sensación de dificultad para respirar? ¿Te cuesta conciliar o mantener el sueño? Estas son algunas de las reacciones que se pueden manifestar en nuestro organismo ante el estrés, la incertidumbre o la ansiedad que provoca este escenario en muchas personas. Otras de las reacciones son:

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Tras pasar tantos días sin salir a la calle muchas personas pueden sentirse desprotegidas e incluso vulnerables o indefensas. ¿Has soñado con la COVID-19? Las pesadillas, la falta de seguridad, la confusión o la desconfianza son otras reacciones que también pueden aparecer durante estos días.

Sin duda, las reacciones emocionales como el miedo, la rabia, la tristeza por las pérdidas, el enfado, la desesperación o impotencia pueden aparecer en esta etapa para algunas personas.

Una de las conductas que se pueda manifestar es la escasa adopción de medidas de autoprotección y autocuidado, así como la pasividad o el abandono. Por otra parte, el estar tanto tiempo distanciados físicamente puede influir en un distanciamiento emocional o aislamiento del entorno en el que nos encontramos, al igual que ocasionar conflictos personales, familiares o laborales. Otras reacciones conductuales que apunta el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid son las siguientes:

El desconfinamiento no solo influye en la manifestación de reacciones negativas en nuestro organismo, sino también positivas. Cabe recordar que este tipo de situaciones "pueden ser también una oportunidad de crecimiento personal debido a la capacidad de r esilienci a que tenemos los seres humanos".

Ahora volveremos a practicar los hábitos que teníamos antes del inicio del confinamiento y a establecer las nuevas rutinas aprendidas durante este periodo de tiempo. Cocinar, hacer más ejercicio físico, pintar, leer, compartir recuerdos o hablar con personas que hacía tanto tiempo que no hablabas.

"Pueden aparecer cogniciones y emociones de satisfacción, alegría, esperanza, motivación, entusiasmo... Podemos establecer nuevos objetivos personales y profesionales y vislumbrar la posibilidad de crecer, de reinventarse y de alcanzar nuevas oportunidades".


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