OPERACIÓN BIQUINI" ha funcionado para muchos de nosotros El gran objetivo es lucir abdominales definidos, pero hay muy poca desinformación sobre cómo lucirlos Todos tenemos una oportunidad. abdominales, pero mostrarlos de la manera que quieres, hay que entrenarlos, tonificarlos y fortalecerlos Uno de los errores más comunes es pensar que para tener unos buenos abdominales hay que hacer ejercicios, entrenamientos interminables y abdominales insoportables. Logra unos abdominales perfectos, así que léelo detenidamente y toma notas. Véalo a simple vista. Por tanto, lo primero que tenemos que hacer es combatir esta grasa que tenemos acumulada y para conseguirlo existen 2 trucos: la dieta y los ejercicios cardiovasculares. Otra cosa a tener en cuenta es llevar una dieta balanceada que consuma menos calorías de las que quemas con cualquiera de los siguientes ejercicios: Correr, andar en bicicleta, elíptica, o saltar la cuerda, y muchas otras materias. Curiosamente, observe que nuestro cuerpo comienza a quemar grasa después de 40 minutos de ejercicio. OBJETIVO N.° 2: NO BESE AL HIJO DE CARA Después de hacer dieta y hacer ejercicio, ha logrado bajar su cintura, es extremadamente importante NO besar su cuerpo. SI queremos mantenernos, debemos seguir teniendo una dieta sana y equilibrada, además de seguir haciendo ejercicios aeróbicos. Así que la buena disciplina, incluso los cambios en el estilo de vida para mantener objetivos a largo plazo juegan un papel muy importante aquí. META #3: ¡NO EXCEDER! Hay un proverbio que dice... "Ni calvo ni tres pelucas" Es importante saber que si entrenas los músculos los 7 días de la semana, se saturarán. El descanso también es muy necesario porque si nos excedemos y lo hacemos todos los días, no obtendremos resultados. Lo recomendado es de 3 a 4 días a la semana, ya que tus abdominales también necesitan descanso y recuperación. Cuando tus abdominales están descansados ​​y restaurados, puedes entrenarlos mejor y más intensamente. Pero no olvides que si quieres trabajar tus abdominales, también tienes que trabajar otros grupos musculares. META 4: ¡TODOS SON IMPORTANTES! SCRATCH, TRANSFER, ABAJO Y ARRIBA. Todas las personas, cuando comenzamos a hacer abdominales, hacemos lo que normalmente se llama "abdominoplastia" (recostarse boca arriba, levantar el torso), pero en el área abdominal hay otros grupos musculares que también deben trabajarse. movimiento. Si nos limitamos a hacerlas, entonces las cosas inferiores, horizontales y oblicuas difícilmente funcionarán y los resultados no serán satisfactorios. Para realizar un split lateral, es necesario hacer lo que se llama una "plank" o pose de tablón (tumbado boca abajo en el suelo, apoyado sobre los pies y los antebrazos, manteniendo el cuerpo como una mesa, acurrucado. Este movimiento). duración de los ejercicios) Si desea fortalecerlos, hágalos de lado a lado. En definitiva, si quieres ejercitarte para tener unos abdominales claros, es importante variar los ejercicios, incorporando distintos ejercicios, como las famosas sentadillas ciclistas, levantamiento de piernas o levantamiento horizontal. META #5: CRECER EN DIFERENCIA E INTENSIDAD Los abdominales están acostumbrados a cierto nivel de esfuerzo, por lo que otra cosa a tener en cuenta es aumentar la dificultad e intensidad de estos movimientos. Porque si se acostumbran a sus niveles de estrés existentes, no crecerán más. En pocas palabras: Necesitamos estimular nuestros músculos con ejercicios más variados y aumentar su intensidad. ¡OJOS! Un mal funcionamiento de la zona lumbar puede tener consecuencias negativas para nuestra espalda a largo plazo. Por eso es tan importante involucrar la parte baja de la espalda cada vez que hacemos abdominales. También, para concluir, me gustaría decir que el factor estético es de gran importancia, sin embargo, no es el único argumento para tener unos abdominales hermosos porque cuando los abdominales están trabajados y tonificados, beneficiará al cuerpo en general. Hay estudios que determinan que las enfermedades causadas por malas posturas comienzan a desaparecer fortaleciendo el cuerpo, también reducen la probabilidad de lesiones y la aparición de hernias. ¿Qué producto podrías terminar con todos estos consejos? Además de la dieta y el ejercicio para tener una cintura despejada, también puedes utilizar la crema moldeadora Esta crema ayuda a reducir la grasa del vientre gracias a su efecto frío. Además, contiene ingredientes como extracto de guaraná, café, carnitina, creatina y mentol. Tiene muy buena resistencia al sudor para que puedas usarlo cuando hagas ejercicio todos los días.