Lo que bebes puede tener un efecto enorme en tu cuerpo y en tu salud. Conoce las mejores bebidas para quien tiene artritis y sus principales propiedades
Hay un viejo dicho que dice que eres lo que comes. Pero lo que bebes también puede tener un efecto enorme en tu cuerpo y en tu salud.
La gente no piensa lo suficiente en lo que está bebiendo y comiendo. Lo que ingieres es información para tu cuerpo y definitivamente puede afectar cómo te sientes.
En general, los nutricionistas aconsejan que se eviten los refrescos, ya que están llenos de azúcar, aspartamo y ácido fosfórico. Esto último afecta negativamente la capacidad del cuerpo para absorber el calcio.
Pero, ¿qué deberías beber si tienes artritis?
Veamos las mejores bebidas a continuación:
1- Té
El té es una de las bebidas más estudiadas cuando se trata de sus beneficios para los pacientes con artritis.
Los tés verde, negro y blanco son ricos en polifenoles, compuestos de plantas que tienen fuertes efectos antiinflamatorios.
En verdad encontrarás los niveles más altos de polifenoles en los tés verde y blanco.
El té verde es generalmente visto como el más beneficioso de todos ya que su ingrediente activo es un polifenol conocido como epigalocatequina 3-galato (EGCG).
Cuando se trata de la actividad antioxidante, la EGCG ha demostrado ser hasta 100 veces más fuerte que las vitaminas C y E.
Los estudios han demostrado que también ayuda a preservar el cartílago y el hueso, aunque aún no hay ensayos controlados generalizados de ello en personas con artritis.
2- Zumos naturales
Los jugos de naranja, tomate, piña y zanahoria tienen un alto contenido de vitamina C, lo que significa que tienen propiedades antioxidantes, que pueden neutralizar los radicales libres que conducen a la inflamación.
Se ha demostrado que el jugo de cereza ácida protege contra los brotes de gota y reduce los síntomas de la osteoartritis.
Pero debes tener sensatez al tomar los jugos: son deliciosos, pero también altos en azúcar y en calorías.
Consulta con tu médico si sueles tomar mucho jugo de toronja, ya que puede inactivar o alterar el efecto de ciertos medicamentos.
3- Batidos de frutas
Casi todos los nutricionistas están de acuerdo en que los batidos tienen ventajas sobre los zumos.
El té es una de las bebidas más estudiadas cuando se trata de sus beneficios para los pacientes con artritis
Es que en lugar de sólo exprimir el jugo de las frutas y verduras, las mismas se utilizan por completo.
De esa manera, se tiene la ventaja adicional de la fibra, que ayuda a limpiar las arterias y combate el estreñimiento.
Las frutas y verduras coloridas también tienen un alto contenido de antioxidantes.
Agregar bayas o verduras de hojas verdes, como las espinacas ola col rizada, puede darle grandes dosis de vitaminas y nutrientes.
Los batidos que contienen yogur están llenos de bacterias buenas conocidas como probióticos, así como de muchas vitaminas.
También considera la posibilidad de explorar una bebida fermentada como el kéfir como una alternativa.
También está lleno de probióticos que pueden disminuir la inflamación en tu cuerpo.
Asegúrate de elegir un yogur o kéfir bajo en azúcar o incluso sin azúcar.
4- Agua pura
Si hay un elixir mágico para beber, éste es el agua. La hidratación es vital para eliminar las toxinas de tu cuerpo, lo cual puede ayudar a combatir la inflamación.
La cantidad suficiente de agua puede ayudar a mantener tus articulaciones bien lubricadas y prevenir los ataques de gota.
Comienza cada día con un vaso de agua antes de comer cualquier alimento, ya que muchas personas se despiertan un poco deshidratadas. La recomendación típica es de ocho vasos al día.
Beber agua antes de una comida también puede ayudarte a comer menos, lo que favorece la pérdida de peso.
Los expertos dicen que por lo general no es necesario gastar dinero en aguas mejoradas. La cantidad añadida de nutrientes, electrolitos o antioxidantes es muy reducida minúscula.
Lo que sí debes preocuparte es que se trate de agua pura. Comprar un buen filtro puede ser una buena inversión para tu salud y la de tu familia.
Bien, ha sido todo por ahora. Espero que esta información te sea de bastante utilidad.
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