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14/12/2017

El descanso es uno de los hábitos más saludables que debemos adoptar añadir a nuestra lista

Es muy bien sabido que dormir bien es un punto esencial e importante para el bienestar y la salud. El colchon para deportistas  es algo necesario para que el cuerpo pueda regenerarse, oxigenarse y descargar las tensiones físicas y mentales que se hayan acumulado en el día, por lo que la hora de sueño debe ser algo sagrado en la rutina diaria y es algo a lo que debería darse la importancia y el protagonismo que se merece. Sportcolchon

 

Disfrutar de un buen descanso es algo necesario y fundamental para recuperar la energía y reponerse del agotamiento del día y así obtener la fuerza suficiente para afrontar el siguiente día. En este caso, cuando el descanso no es suficiente o no es realizado de forma correcta, en el sentido de despertarse constantemente o tener aparatos alrededor que produzcan energía, el bienestar físico y emocional se resiente.

Algunos beneficios del descanso adecuado son:

  • Mayor productividad diaria, así como una mejoría notable en las relaciones interpersonales y en el humor
  • Se refuerza el sistema inmunitario, lo que reduce el riesgo de contraer enfermedades.
  • Trae beneficios para la piel y que esta se regenera y se oxigena durante las fases más profundas del sueño.
  • Alivia el estrés y el cansancio mental

Algunos consejos para un buen descanso son:

  • Practicar ejercicio moderado en la mañana o en la tarde, pero nunca por la noche ya que el cuerpo aun estará activado.
  • Evitar las cenas abundantes, que contengan grasas y frituras. Lo más ideal son La pasta, las verduras y derivados lácteos. De igual manera hay que evitar el consumo de bebidas con cafeína.
  • Crear un entorno confortable. Con una temperatura que no sea tan fría no calurosa, así como mantener alejados los aparatos electrónicos, debido a la corriente que producen aunque estén pagados. Así se garantiza tener un buen descanso reparador.

 

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