×
×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×

Teresa AlvarezMiembro desde: 26/12/11

Teresa Alvarez

http://adelgazaconteresa.blogspot.com/

0
Posición en el Ranking
0
Usuarios seguidores
Sus noticias
RSS
  • Visitas
    161.561
  • Publicadas
    63
  • Puntos
    0
Veces compartidas
71
¡Consigue las insignias!
Trimestrales
Recientes
Visitas a noticias
07/09/2014

image

La grasa del abdomen no esta limitada solo a la zona subcutánea, también incluye grasa en las vísceras y en los órganos internos

Esto aumenta el riesgo de padecer:

Enfermedades cardiovasculares

Hipertensión arterial

Dolores musculares y sobre todo en las piernas

Cansancio excesivo

Diabetes tipo 2

Cancer de colon

Problemas circulatorios

Muerte prematura...

Normalmente a partir de los 40 años suele acumularse mas, en las mujeres por el descenso de estrógenos y en el hombre por el descenso de andrógenos.

Para saber si tienes exceso de grasa abdominal debes medir tu cintura:

En la mujer tener a partir de 82cm, indica una concentración no saludable de grasas

En el hombre a partir de 102cm.

¿Como eliminar esa grasa?

Llevar una alimentación saludable:

comiendo vegetales, fruta y granos integrales.

Si tomas carnes mejor blancas evitando las rojas y las grasas, y los productos lácteos tienen que ser desnatados.

Comer cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en el pescado y nueces crudas.

Cuidar las porciones, incluso de los alimentos sanos, come con lógica sin levantarte de la mesa "harto"

Realizar alguna actividad física diaria alternando ejercicios aeróbicos suaves con entrenamientos de fuerza (que no tienen que ser forzosamente usando pesas, hay muchas formas de entrenar con el propio peso de tu cuerpo, solo tienes que asesorarte con un

profesional y adecuar el ejercicio a tus gustos y a tu condición física)

¡¡¡No olvides que si todos los días comes, todos los días has de moverte!!! Por ultimo recordarte que para evitar que la grasa vuelva, la perdida de peso debe ser lenta y constante, 1 kilo por semana aprox. estaría bien no mas.

¡¡Por tu salud!!

Más recientes de Teresa Alvarez

Las Isoflavonas de soja "Menopausia"

Las isoflavonas son un conjunto de compuestos presentes en algunos vegetales pero especialmente en la soja (100g. de soja contienen 300 mg. de isoflavonas mientras que otras leguminosas contienen sólo 5mg 27/12/2011

Los Abdominales

Los abdominales siempre han sido motivo de preocupación para muchos deportistas y personas que les gusta de cuidar de su físico. Bien sea por un fin estético, de salud o de rendimiento. Pero siempre están ligado a dudas y opiniones muy diversas 27/12/2011

La importancia del Ejercicio Físico y la Hipertensión

Estudios recientes han demostrado que en personas con hipertensión arterial después de una sesión de ejercicio físico dinámico de intensidad moderada como caminar rápido, jogging, bici de paseo, nadar suave.. 27/12/2011

La Fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad crónica, generalizada que se caracteriza por dolor de larga duración en los músculos y en las articulaciones de todo el cuerpo. Suele ser especialmente intenso en algunas zonas como la occipital y cervical 27/12/2011

Grandes mentiras "bajar de peso"

Aquí va la primera y mas usada en los anuncios que te venden la maquinita tal o cual " Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar". La actividad física es importante para aumentar el gasto energético (calorías) pero con sólo 10 minutos no sirven para nada, no quemarás lo suficiente 27/12/2011

Mostrando: 51-55 de 62