Hace muchos años cuando comences con la practica de artes marciales, meditación y por último con Reiki, aprender a relajarme fue un concepto fundamental en el concepto del autodominio. Tenemos una concepción errónea de la relajación, los seres humanos creen que estar relajados es estar en un situación de debilidad, lo que hacen que se tensen en caso de emergencia o de altos niveles de stress. Los Datos médicos globales recientes indican el 80 al 90% de las enfermedades son debidas a problemas relacionados con el sistema nervioso, a los niveles altos de stress, los médicos están aconsejando a sus pacientes a que se relajen.

Pero la pregunta que nos hacemos es como lograr relajación y como complementar esta relajación con ejercicios esto no sean complicados como parece, en mi canal de youtue enseño ejercicios simples que pueden ayudarte a relajate y aqui te comparto el link para que los practiques, en Japón esto se conoce como potenciar el Ki, la enerigia interior. https://www.youtube.com/watch?v=ryGkOPQunps  este es el link para hacer el ejericio, tambien puedes suscribirte gratis a mi canal de autoayuda lo puedes hacer de aqui

Puedes tambien Realizar este ejercicio de relajación poderoso:

1. Siéntate tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefieres puede ser acostado.

2. Respira profunda y lentamente y relaja los músculos de la cara, el cuello, los hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, las piernas, los brazos y los pies.

3. Presta atención a la respiración. Una vez que hayas logrado concentrarte en la respiración empieza a decir ''una frase positiva'' (puede ser me siento totalmente relajado/a) en voz baja o alta, cada vez que sueltas el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puedes utilizar una imagen placentera. Lo importante es que estés enfocado y que tu mente no se disperse fuera del ejercicio. En este momento solo existes tu y el trabajo que realizas para sentirte mejor.

Cada vez que aparezca un pensamiento negativo y limitante, debes enfocarte en la respiración y baja tu atención a un punto fijo de tu cuerpo, al ombligo, que se llama hara o seika tamden

4. Cada vez que aparezca un pensamiento negativo y limitante, debes enfocarte en la respiración y baja tu atención a un punto fijo de tu cuerpo, al ombligo, deja que pasen esas nubes mentales negativas, No te aferres, no les des entidad. Trata de permanecer en este estado de relajación por 10 a 20 minutos.

Luego Estírate, desperézate, y veras como estas recargado/a de energía positiva para enfrentar tu día, también puedes realizar este ejercicio antes de irte a dormir para provocar un mejor descanso.

Cuanto nos relajamos este es el momento propio para provocar cambio positivos en nuestro subconsciente, nuestra mente esta en un estado receptivo Alfa, voy a darte un ejemplo, si estas relajado, una luz solar difusa puede ser concentrada por una lupa y crear un llama, así esta tu mente de poderosa, en cambio si estas tenso y nervioso/a, pierdes todo este poder interior que hay dentro de ti para provocar los cambios positivos. Enfocar tu mente, concentrarla en tus metas y sueños, visualizar esas metas y sueños, reprogramar tus patrones mentales subconsciente negativos y limitantes  para crear una vibración positiva de atracción, si aprendes a relajarte aceleraras los cambios positivos en tu vida. Haz que las cosas sucedan

Un abrazo 

Sensei Diego Labrousse

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