La época navideña ha terminado, y si uno de tus objetivos para 2023 es ponerte en forma, iniciar una dieta o intentar establecer hábitos saludables que beneficien tu salud, debes conocer algunos alimentos que te ayudarán a conseguirlo. meta requiere esfuerzo y mucha determinación. Además de recibir consejos de expertos sobre una dieta o comida especial que puedes tomar de acuerdo a tus necesidades, puedes empezar a familiarizarte con el tema y saber qué frutas, verduras o proteínas necesitas consumir en general. Elaboración sana y equilibrada, valiosa Cuida tu salud y benefíciate de sus propiedades nutritivas.

A continuación, te compartimos una pequeña lista de combinaciones de alimentos que puedes hacer entre comidas. Empieza con una dieta adecuada, puedes comer todos los grupos de alimentos que te nutran, te llenen y te brinden una nutrición constante. de Energía

                                                                      Alimentos que te ayudarán a hacer dieta

Saludable

Según la Biblioteca Nacional de EE. UU. Medline, cualquier dieta saludable incluye frutas y verduras todos los días, estos alimentos brindan energía y excelentes nutrientes. Para las frutas, aprovecha las frutas de cada estación, come muchos cítricos como naranja, limón, mandarina, toronja, guayaba y disfruta de tus piezas favoritas, pueden ser manzana, piña, plátano, uvas, fresas, arándanos, etc. Combínalos para hacer refrigerios saludables o incluso en bebidas con sabores totalmente naturales. Las verduras se pueden comer crudas, cocidas o hervidas para equilibrar las comidas. Agregue a las ensaladas o productos frescos, coma zanahorias, repollo, calabacín, pimientos coloridos, papas, brócoli y otras variedades. También se deben agregar productos integrales, ya que contienen la mayor cantidad de nutrientes y muy buena fibra. Tostadas integrales o multicereales con aguacate, avena con frutos del bosque, ensalada de arroz salvaje y champiñones, arroz integral con verduras fritas; hay una serie de combinaciones culinarias que puede hacer. Tanto proteínas vegetales como animales, carne de res, pescado, huevos, pollo, alimentos vegetarianos como verduras, frijoles, arroz o frijoles, son muchos los alimentos que puedes preparar si consultas a un experto.

Los expertos recomiendan combinar todos los grupos de alimentos; hortalizas y frutas, cereales y tubérculos; legumbres y alimentos de origen animal. Según Medline, esta fusión puede ser útil en las comidas: ° Brócoli frito con arroz integral ° Repollo con huevo frito ° Remolacha asada con hinojo y rodajas de naranja ° Ensalada de maíz y tomate ° Verduras a la parrilla ° asados ​​° Sopas bajas en sodio compradas en la tienda con vegetales congelados agregados °Verduras congeladas mezcladas con pasta hirviendo en los últimos 5 minutos. Empieza a principios de año adelgazando o con una mejor alimentación, aprende a preparar una buena combinación de alimentos y alimentos con todas las sustancias que el cuerpo necesita incluso para prevenir enfermedades.